泉州人請注意-提升免疫力的小技巧

　　精神比較差、疲勞、感覺不舒服;感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等就是免疫力低下的表現。

　　在白癜風臨床研究中發現，白癜風這一疾病的出現，和免疫機制出現問題有著直接的聯系。

　　免疫力下降后，會導致皮膚對于外界的刺激（紫外線照射，化學物質侵蝕等）的抵抗能力下降，影響皮膚正常的黑色素合成。

　　因此，對于白友來說，提升自身免疫能力就顯得格外重要。

　　如何有效提升免疫力？

　　保持充足的睡眠：長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，容易誘發或加重白癜風。

　　成人每天睡眠時間應為7小時左右，30歲以下的青年人8小時，老人不能低于6小時。同時，睡眠環境要溫度適宜、黑暗、安靜。

　　常喝益生菌乳品：每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力。

　　多喝水可加蜂蜜、姜糖：蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用，促進免疫系統健康。

　　適度曬太陽：白癜風患者宜選擇紫外線低強度時間適度，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽時間不超過半小時，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

　　每周堅持鍛煉：運動能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過循環在全身發揮作用。

　　建議每周保持3~5天運動，每次30分鐘左右，白癜風患者以步行6000步左右、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等運動為佳。

　　免疫力是我們抵抗疾病或者是生活中可能影響我們健康的各種刺激因素的第一道防線！對于白友來說，提升免疫力對于白斑的恢復是有幫助的。

張喜艷院長

擅長：青少年兒童白癜風、疑難性白癜風等特殊頑固性白癜風診斷與治療，采用白癜風整體觀念、中醫辨證、西醫診斷、因人施治、復方用藥、多靶點干預及分期分型和辨證論治等特色診療...

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